こんにちは
今回はおなじみストレッチポールについて。
ストレッチポールを買ったもののやり方がいまいちわからない。
ひと通りできるが、もっと効果を高めたい。
そんなあなたのヒントになれば幸いです。
そもそもストレッチポールはただ乗っているだけでも
一定の効果が出る様に開発されています。
でもこの使い方だけではもったいない。
詳しく知ることでもっと効果的に、もっと楽しくケアしていくことが可能になります。
これは10年以上治療家として、カラダ歪みと心と痛みの関係を
研究してきた私が解説します。
この記事で得られるもの
1：ストレッチポールの効果
2：ストレッチポールでできること、できないこと
3：ストレッチポールをやる上で、一番大切なこと
動きの一つ一つにはそれぞれ狙いがあります。
それを知ることで得られる効果がアップします。
結果が出ると、人はやる気がアップしますので習慣化しやすくなります。
【ストレッチポールの効果】
１：胸が開く
デスクワークでの肩こりの原因は「巻き肩」。
胸を開いて正しい位置に肩が戻ると肩がこりずらくなります。
呼吸も深くなり、筋肉の緊張も緩和されます。
２：骨盤が整う
骨盤のバランスがズレると体のどこかに負担が集中してしまいます。
負担の集中は痛みを引き起こし、さらに歪みを作っていきます。
骨盤は上からの重力、床からの反力を受け止める体の中心です。大切です！
３：リラックスする
このエクササイズで大切な「脱力」は、自律神経を整え
深いリラックス効果が期待できます。
【ストレッチポールでできること、できないこと】
１：できること
良い姿勢に体を持っていける様になする。
眠りの質の向上
リラックス
２：できないこと
「良い姿勢でキープする筋肉を鍛える」こと。
「良い姿勢ってそもそもどこなのか」を身につけること。
これはまた別のエクササイズが必要です
【ストレッチポールをやる上で一番大切なこと】
深呼吸をして脱力すること。これが一番大切です
１：体が力んでしまっている事に気づくこと
２：力んだ筋肉の力を抜くこと
体にムダな力が入っている事に気づくこと事体、意外とむずかしいものです。
最初はできなくても構いません。
まずは力みがあるかも？と探してみることから始めましょう。